...I thank you...

tomyu☆の毎日。
〜夫婦・子育て・仕事・お洒落・読書という日常〜
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

- - -
ダイエット12日目
☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

体重:
体脂肪率:

食べたもの
朝:白米茶碗半分・味噌汁・魚1切れ・ブロッコリー一口・竹の子の煮物3口・フランスのお菓子1つ
昼:豆乳紅茶・うどん(卵・ネギ入り)・りんごヨーグルト・白餡饅頭
夜:チゲ春雨・白米少量・おしるこ・肉少し・ブロッコリー少し・ほっけ少し・アイス・チョコレート
*飲み物は基本的に緑茶でした!

運動
腰回しエクササイズ 朝××
骨盤スクワット 4回

☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

昼間から、なんか寒いと思ったら、寒気だったあ-(*_*)
熱、出てた-(=_=)
ってことで、『もおいいよ、好きなもの食べる』って食べちゃった。
生理前のこともあって、食欲がやばす。
あ-あ。
体がだるいよ。


JUGEMテーマ:ダイエット日記


【 Beauty 】 comments(0) -
ダイエット11日目
☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

体重:45.4
体脂肪率:19.5

食べたもの
朝:野菜スープ2杯・バナナ・アロエヨーグルト・あんこの和菓子1つ
昼:野菜スープ・野菜炒め
夕方:野菜スープ少し・白米少し
夜:ピーナツクッキー・おかず各種少しずつ
おやつ:バナナ1本
*飲み物は基本的に緑茶でした!

運動
徒歩20分×2
腰回しエクササイズ 朝昼×

☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

野菜スープのおかげなのか、体重はほぼ元通り。
でも便秘ぎみのせいなのか、下腹ぽっこりです。
困ったなあ(;´Д`A ```


JUGEMテーマ:ダイエット日記


【 Beauty 】 comments(0) -
ダイエット10日目
☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

体重:
体脂肪率:

食べたもの
朝:食パン・レタス・ハム2枚・からしマヨ・カップスープ・アロエヨーグルト・シソの肉巻き焼き
昼:ごはん茶碗半分・卵とベーコンのスープ・栗饅頭・最中・シソの肉巻き焼き
夕方:野菜スープ
夜:オレンジジュース・レモンサワー・シーザーサラダ・とんぺい焼き半分・枝豆皿半分・チャーハンと焼きそばは一口ずつ・シュークリーム
*飲み物は基本的に緑茶でした!

運動
徒歩20分×2
腰回しエクササイズ 朝昼×

☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

だりんが飲みに行きたかったらしく居酒屋へ。
食べ過ぎないように気をつけていたはずが結局・・・(;´Д`A ```
体重は恐くて計れませんでした。。。


JUGEMテーマ:ダイエット日記


【 Beauty 】 comments(0) -
ダイエット9日目
☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

体重:朝:45.8
夜:同じ
体脂肪率:朝:21.0
     夜:19.0

食べたもの
朝:饅頭・白米・えのきとわかめのお味噌汁・厚焼き玉子・ソーセージ2本食
昼:レトルトのミートドリア・アロエヨーグルト・えのきとわかめのお味噌汁
夜:レタスとみずなとタコのサラダ・白米茶碗一杯・わさび・筍と牛蒡の煮物・プリン
おやつ:漬物
*飲み物は基本的に緑茶でした!

運動
徒歩20分×2
腰回しエクササイズ 朝昼晩

☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

いやあ-・゚・(ノД`;)・゚・ワーーン
あたしのばかっ!
どうして夜にプリンなんて食べるのさ!
明日の朝食べようと、冷蔵庫に入れるところで手を止めてしまった!
なんてこった!


JUGEMテーマ:ダイエット日記


【 Beauty 】 comments(0) -
ダイエット8日目
☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

体重:46.2
体脂肪率:19.0

食べたもの
朝:白餡饅頭・食パン・レタス・ハム2枚・白野菜のポタージュ
昼:かけそば
夕方:りんごパイ(バイトから支給)
夜:茶碗一杯のチャーハン・スープ(ママ支給)
おやつ:菜の花饅頭・栗饅頭
*飲み物は基本的に緑茶でした!

運動
徒歩20分
腰回しエクササイズ 朝昼晩

☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

りんごパイも、8時以降の夕飯もいらないよ〜(;´Д`A ```
なんでこんな時に限って、こんなにもらうんだ??
目の前に出されて『あ、いらないです』なんてどうして言えよう。

で、体重増えました。チーン


JUGEMテーマ:ダイエット日記


【 Beauty 】 comments(0) -
ダイエット7日目
☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

体重:45.4
体脂肪率:19.5

食べたもの
朝:食パン・ハム・からしマヨごはん茶碗半分・目玉焼き・コーヒー
昼:ごはん茶碗半分・納豆・白餡饅頭
夜:餃子・天ぷら・刺身・お酒少量
おやつ:ドーナツ2つ・コーヒー
*飲み物は基本的にコーヒー・プーアール茶でした!

運動
腰回しエクササイズ 朝昼晩

☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-
JUGEMテーマ:ダイエット日記


【 Beauty 】 comments(0) -
ダイエット6日目
☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

体重:45.0
体脂肪率:20.5

食べたもの
朝:白餡饅頭・ソーセージ2つ・食パン(バター)・大根とわかめのお味噌汁・ロースハム2枚
昼:カレーうどん(麺3本位)・焼き鮭1匹・ごはん茶碗半分
夕方:鮭おにぎり(ごはん茶碗半分)
夜:納豆・(他にも食べた;;)
おやつ:いもかりんとう(しまった・・・><;)
*飲み物はコーヒー・緑茶でした!

運動
腰回しエクササイズ 朝昼晩

☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

JUGEMテーマ:ダイエット日記


【 Beauty 】 comments(0) -
ダイエット5日目
☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

体重:45.2
体脂肪率:19.5

食べたもの
朝:シュークリーム・白餡饅頭・ごはん茶碗半分(わかめ&ちりめんふりかけ)・わかめスープ
昼:牛丼(ごはん少量)・卵ベーコンスープ・白餡饅頭・歌舞伎揚げ1枚
夕方:野菜炒め&塩ラーメン(汁は残しました)
夜:野菜炒め・白魚を焼いたもの・味噌と酢の和え物
*飲み物は基本的に緑茶でした!

運動
徒歩20分
腰回しエクササイズ 朝昼晩

☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

あれやね、すげえ食べたよね。
1日4食ですよ(´_`)
・・・でも腰回しのおかげなのか、体重は減っていたよ!
体脂肪率はちと増えたけど・・・。

う〜ん。
甘いもの、やめたい。(やめられない・・・)



JUGEMテーマ:ダイエット日記

【 Beauty 】 comments(0) -
ダイエット4日目
☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-

体重:45.4
体脂肪率:19.0

食べたもの
朝:シュークリーム・食パン・ホットミルク
昼:どんべい(そば)・アロエヨーグルト
夜:カップはるさめ・生姜焼き肉2枚・ごはん少量・枝豆・白餡饅頭
おやつ:シュークリーム

運動
徒歩での移動
腰回しエクササイズ 朝昼晩

☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-☆-★-


わっはっは。
こうやって書いてみると・・・
あたしめっちゃ食べてるや〜んw
シュークリームはいまだに余ってるし(賞味期限・・・)
饅頭もいまだに余ってます。
こゅおやつ食べるのあたしくらいなのに・・・
ママンはいつも多く見積もっておやつを買ってきます(;´Д`A ```
結局、食べるのは、あたしなんだよね;;笑

甘いもの大好きだし。(*´∇`*)ハハ

・・・食べたら、動く・・・もん。



JUGEMテーマ:ダイエット日記
【 Beauty 】 comments(2) -
1ヶ月ダイエット宣言!
を、この3月から始めようと思います!
なんでかっていうと・・・

1、4月1日に身体測定があるから!
2、このところ体重、体脂肪率ともにアップしたから!
3、『お腹と下半身・・・キてるんじゃない?』byだりん


ちょうど1ヶ月って切りもよかったので、決心できました!

今回試すのは、話題の”腰回しダイエット”!!
知ってる方もいると思いますが、SHINOさんの考案した骨盤矯正によるダイエットです。
矯正、といっても、ボキボキバキバキってもんじゃなく、腰(骨盤)を回す体操のようなものです。

参考にするのは、1日5分!やせる「腰回しダイエット」ハッピーが舞い込む「美腰エクササイズ」という本です。
(そのうち、レビューも書きますね!)


で、昨日のハナシなんですが。
移動は基本的に自転車か徒歩。
午前中は、いつものマッサージ屋でO脚矯正を30分受けました!(2500円)
30分の時間でも、結構、足、治りますね。
まあ、一時的ですが、その後も座り方、立ち方なんかの姿勢を正しくしていればキープはできるそうです。
オススメは、2週間〜1ヶ月に1回、矯正を受けるべきですが。
あたしはそんなお金はないので、心がけでなんとかせねばなりません!

ごはんは気にしたもの、結局高カロリー。
ハンバーガーにお好み焼き、とうふサラダ、フライドポテト、いちごサンデー・・・とまあ結構食べたんですが。
徒歩や、腰回し体操が効いたのか、むしろ体重は減ってた!

体重;45.2繊柄案は45.8繊
体脂肪率:19.5諭腹18佑砲靴燭ぁ

ってわけで、1ヶ月間、ちょっと頑張ります。
食事制限はツライので、できればあんまりしない方向で。笑
動くことを考えて、過ごす事にします!



JUGEMテーマ:健康

JUGEMテーマ:ダイエット日記

【 Beauty 】 comments(4) -
<< | 2/3 | >>